다이어트13 체지방 6kg, 한 달 만에 감량하는 실전 방법 체지방 6kg을 한 달 만에 감량하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 체계적인 계획과 실천력을 갖춘다면 충분히 달성할 수 있는 목표입니다. 오늘 소개해 드릴 내용은 제가 평소에 유지하고 있는 근손실을 최소화하는 전략적인 다이어트 방법인데, 누구나 할 수 있는 방법입니다. 체지방 6kg, 한 달 만에 감량하기다이어트를 해보신 분들은 알겠지만, 첫 2-3일은 진짜 굉장히 잘 빠지는 것 같다가 그 이후로는 별다른 변화가 없다고 생각하시는 분들이 계실 거예요. 그 이유는 바로 체지방이 아니라 수분이 감량했던 것이기 때문입니다! 첫 2-3일 동안은 운동을 통해 몸의 수분이 빠지는 현상 때문에 체중이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 하지만 이것은 우리가 정작 빼야할 체지방이 아니라 수분만 빠지는 것이기 때문에.. 2024. 8. 23. 다이어트와 근육운동, 무엇이 먼저일까? 여전히 많은 분들이 다이어트를 하면서 살을 먼저 뺄지, 근육 운동을 먼저 할지 고민하더라고요. 이번 시간에는 많은 분들이 궁금해하는 살 빼는 순서에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 먼저 vs 근육운동 먼저운동을 시작하기 전, 많은 사람들이 한 가지 질문을 떠올립니다. "다이어트 먼저 해야 할까? 아니면 근육운동이 먼저일까?" 이 질문에 대한 답은 운동 목적과 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있지만, 더 나은 결과를 위해 순서를 정하는 것이 중요합니다. 개인적으로 요요없는 다이어트를 꿈꾸신다면 근육을 먼저 만들고 살을 빼는 순서를 더 추천드립니다. 하지만 많은 분들이 반대로 다이어트를 하고 계신데, 이는 굉장히 힘들고 비효율적인 방법입니다. 이론적으로 다이어트와 근육 운동은 상반된 개념이라고 생각하시.. 2024. 8. 19. 3가지 비법으로 건강하게 살빼기 늘 강조하지만 저칼로리 다이어트, 절식 다이어트는 몸무게 변화는 빠르게 일어나지만 다시 일반식을 먹게 되는 순간 원래 체중 이상으로 금방 돌아오게 됩니다. ‘적게 먹으면서 운동으로 근육을 만들면 되는 거 아니야?’라고 생각할 수도 있지만 근육을 만들기 위해서는 다이어트처럼 칼로리를 줄여가는 행위를 하면서 동시에 근육을 만들 수는 없습니다. 이번 시간에는 먹으면서 다이어트를 하는 법 3가지를 말씀드릴게요!근손실을 줄이면서 체중만 쏙쏙 뺄 수 있는 3가지 비법매년 체중 감량은 많은 사람들이 도전하고 있는 과제 중 하나입니다. 하지만 무작정 체중을 줄이기보다는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 이 3가지 비법만 알게 되면 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 장기적으로 다이어트를 유지하는 데 .. 2024. 8. 12. 작아진 옷 사이즈로 돌아가기: 다이어트 습관 기르는 법 많은 사람들이 다이어트를 시작하는 가장 큰 이유 중 하나는 옷 사이즈를 줄이기 위해서입니다. 하지만 단기적인 다이어트는 지속하기 어려워 요요현상을 겪을 수 있습니다. 여기서는 옷 사이즈를 줄이고 유지할 수 있는 건강한 다이어트 습관을 기르는 방법을 소개합니다.옷 사이즈 줄이는 다이어트 습관 기르는 방법여름휴가철을 대비해 많은 남녀노소가 다이어트를 시작하고 있으실 겁니다. 이러한 분들을 위해 저 역시 대성공한 저의 첫 다이어트 비법을 지금부터 알려드리겠습니다. 이번 글은 이러한 분들에게 추천드립니다. 1. 다이어트 첫 도전이신 분. 2. 실천으로 한 번도 옮긴 적 없는 분1. 매일 매일 몸무게 재기다이어트를 시작하면 체중 감량의 진행 상황을 체크하는 것이 중요합니다. 매일 몸무게를 재는 것은 자신의 체중.. 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 다음
