40대 건강 보조제1 중년의 건강 비법, 40대는 이 음식과 과일로 해결! 40대가 되면 신체 변화가 자연스럽게 찾아옵니다. 대사량이 감소하고 근육량이 줄어들며 호르몬 변화도 발생하죠. 이런 변화들은 남성과 여성에게 각각 다른 영향을 미치며, 건강 관리를 위한 영양소 섭취가 필수적입니다. 그럼 40대에 꼭 챙겨야 할 영양소와 음식을 알아볼까요?1. 남성에게 좋은 영양소1) 단백질 (Protein)40대 이후 근육량이 감소하면 신진대사도 둔해지므로, 근육을 유지하는 데 필수적인 단백질 섭취가 중요합니다.추천 음식: 계란, 닭고기, 소고기, 콩류, 견과류추가 팁: 운동 후 단백질 보충제를 함께 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.2) 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)심혈관 건강을 위해 필수적인 오메가-3는 혈액순환을 개선하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
